Cómo tener una vida s3xual agradable a una edad avanzada

El sexo, la intimidad y la calidez emocional siempre son componentes importantes de la vida. Los adultos mayores pueden experimentar cambios en su cuerpo en envejecimiento, pero esto no eliminará al sexo placentero y satisfactorio de su vida. Los hombres y las mujeres pueden experimentar el sexo agradable aceptando que su cuerpo ha cambiado, superando los obstáculos emocionales de la intimidad y volviéndose un poco traviesos en la alcoba.

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Empieza el juego previo en un momento temprano. Tu pareja o tú podrían tardar más en excitarse en comparación a cuando eran jóvenes, por lo que debes dedicar más tiempo a preparar el ambiente para el romance. Deja que el juego previo dure toda la noche teniendo una cena romántica o bailando. Sosténganse de la mano en público, siéntense juntos en un restaurante y traten de establecer contacto físico entre ustedes con la mayor frecuencia posible. Bésense con frecuencia y de diferentes maneras, ya que los besos te ayudarán a fortalecer el vínculo con ella.

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Mantente activo y saludable. Aumentarás tu energía y deseo sexual si tienes un mayor nivel de actividad y te mantienes lo más saludable posible. Consume una dieta saludable, no bebas demasiado alcohol y no fumes ni consumas drogas ilegales.

Incluso pueden hacer que el ejercicio diario sea parte de su rutina romántica. Sosténganse de la mano y salgan a caminar todas las mañanas, naden juntos, o manejen bicicleta. La hora de ejercicio también puede ser un buen momento para estar juntos.

Cocinar comidas saludables juntos también puede ser una actividad romántica y una manera de demostrarle que te importa. Las parejas pueden planificar un menú semanal juntas y visitar el mercado local para comprar ingredientes frescos, o puedes sorprender a tu nueva pareja preparándole una comida nutritiva y deliciosa. ¡Haz que comer sano sea divertido!

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Ve al doctor con frecuencia. Él puede ayudarte a controlar las enfermedades crónicas y los medicamentos que afectan tu vida sexual. Los medicamentos como las píldoras para la presión arterial, los antihistamínicos, los antidepresivos y los medicamentos que bloquean los ácidos en el estómago pueden afectar la función sexual. Las enfermedades del sistema cardiovascular, la presión arterial elevada, la diabetes, los problemas hormonales, la depresión y la ansiedad pueden afectar el deseo y la función sexual. Conversa con el doctor sobre las maneras de solucionar estos problemas de forma segura.

Por ejemplo, puedes decirle “Tengo dificultades para mantener una erección desde que empecé a tomar una píldora nueva para la presión arterial, ¿hay algo que pueda hacer al respecto?”. Podría cambiarte de medicamento o recomendarte otras maneras de lidiar con los efectos secundarios.

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Recuerda que puedes tener sexo después de sufrir un ataque al corazón, pero de forma segura. A muchos adultos mayores que han sufrido un ataque al corazón les inquieta la idea de tener sexo. Sin embargo, podrán disfrutarlo de forma segura, y los estudios demuestran que el riesgo de morir durante el sexo es muy bajo. Consulta con el doctor de antemano, pero ten en cuenta que podrás retomar tu actividad sexual sin problemas una vez que controles tu enfermedad.

Completa un programa de rehabilitación cardiaca para mejorar tu estado físico.

Si puedes ejercitarte lo suficiente como para sudar sin sentir dolor de pecho, probablemente el sexo sea una actividad segura.

Evita el sexo si tienes una insuficiencia cardiaca, una enfermedad valvular grave, una angina inestable o una arritmia fuera de control (hasta que converses con un cardiólogo).

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Usa productos que traten la disfunción sexual. Las mujeres posmenopáusicas tienen niveles más bajos de estrógeno, lo que a su vez reduce la lubricación y la elasticidad vaginal. Esto puede causar más dificultades para excitarse y hacer que la fricción del sexo sea incómoda. Con frecuencia, la sequedad puede controlarse con un lubricante a base de agua. Si es necesario, el doctor puede recetar cremas de estrógeno o medicamentos de reemplazo hormonal. Los hombres podrían sufrir de impotencia o tener más dificultades para mantener erecciones. Si los métodos no médicos fracasan, hay diversos productos como el Viagra que pueden ser de ayuda.

La impotencia es más común en los hombres que tienen un historial de enfermedades cardiacas, presión arterial elevada o diabetes, las cuales afectan la circulación.

Algunos estudios sugieren que el suplemento de ginkgo biloba puede aliviar la impotencia, ya que aumenta la circulación, pero otros señalan que no genera este efecto. Consulta con el doctor antes de tomar suplementos de hierbas.