CÓMO ACTUAR ANTE UN ATAQUE DE ANSIEDAD

Pérdida de control sobre el cuerpo, mareo, respiración agitada, incluso sensación de ahogo. Saber por qué ocurre y cómo gestionarlo ayuda a superar estos episodios.

¿QUÉ HACER SI SUFRES UN ATAQUE DE ANSIEDAD?

No es fácil controlar una crisis, pero hay que intentar no pensar en que nos va a suceder algo malo porque cuanto más centremos en ello nuestros pensamientos, más síntomas vamos a tener.

Siéntate en un lugar tranquilo y cierra los ojos. Cuantos menos estímulos ambientales percibas, antes acabará la crisis.

Distrae tu atención hacia algo diferente a lo que te está sucediendo. Por ejemplo, puede resultar útil contar hacia atrás desde el 100, de 3 en 3, o concentrarte en algo físico: mira un objeto fijamente o toca algo que te permita relajarte.

Visualiza un lugar que te haga sentir bien: la playa, el campo o el cielo suelen dar sensación de paz. Rememora la visita a algún paisaje que te haya encantado y trata de recordar los sonidos y las sensaciones que allí sentías.

Intenta tener presente que los síntomas son una reacción al estrés. Repítete que las reacciones de tu organismo no son amenazantes ni peligrosas, que en un rato pasará y que todo va a solucionarse.

Procura controlar la respiración todo el rato. Cuando la respiración se hace consciente para nosotros y se acelera, se produce lo que se conoce como “hiperventilación”. Eso lleva a un desequilibrio entre la cantidad de oxígeno y la de CO2, aumentando mucho el primero y disminuyendo enormemente el segundo.

Pon en práctica este ejercicio. Toma aire por la boca mientras cuentas hasta 4 –debes notar que tu pecho y abdomen se llenan–, mantenlo un par de segundos y suéltalo lentamente contando de nuevo hasta 4. Repite hasta que dejes de hiperventilar. Fruncir los labios como intentando soplar una vela puede ser útil, así como respirar dentro de una bolsa de papel.

La relajación muscular también puede serte útil. Concéntrate en tu cuerpo y “suelta” conscientemente cada músculo desde los pies a la cabeza.

Usa aceites esenciales esenciales. Ponte unas gotas en las muñecas o échalas en un pañuelo y huélelo. Las infusiones de

valeriana, manzanilla, tila o lavanda son relajantes naturales.

 

7 RAZONES POR LAS CUALES LOS HOMBRES CASADOS BUSCAN UN AMANTE

Siempre hablamos de las motivaciones de la amante para estar con un hombre casado, pero ¿qué lleva este hombre a ser infiel a su mujer? Te contamos las causas por las que lo hace.

1. Mayor tiempo bajo las sábanas: Es la principal razón por la que los hombres se buscan una segunda mujer. Con ella tienen la posibilidad de experimentar y hacer cosas que con su esposa no siempre hará.

Una investigación de la Universidad de Chicago afirma que el 80% de las parejas casadas tiene relaciones sexuales varias veces al mes o más… ¡Eso cambia con el tiempo!

En el primer año está presente el deseo sexual, enamoramiento y los afrodisíacos. Las hormonas serán vitales; no obstante, a los tres años aparece una barrera típica, pues las parejas se consolidan, comienzan a cuestionarse su relación y es habitual que alguno de los dos pierda ese encanto sexual.

2. Le dicen adiós a la monotonía:  De acuerdo con La Prensa, los hombres buscan otra mujer para romper la rutina. Con ella hacen cosas distintas. Se la ingenian para visitarlas en sus casas, en un restaurante u hotel con tal de… Les encanta estar a la expectativa de qué sucederá más tarde. Los tiene "cansados" el hecho de llegar a casa, ver a su novia o esposa, a sus hijos, tener que ayudar a hacer las labores domésticas o hacer tareas con sus hijos.

3. Dosis de picardía: ¿Recuerdas aquellos días en los que tú y él se estaban conociendo? Parece que los hombres aún no lo superan. Son días que sirven para descubrir el uno al otro, pero es algo que se desvanece con los meses porque llegan a conocerse lo suficiente. Eso sí, ellos quieren seguir en esa etapa de emoción.

4. Le presta interés: ¿Qué? Con el ciento de obligaciones que tienes con los niños, en tu trabajo y en la casa… Ah, pero él se da el lujo de cuestionar que no le pones atención y que has perdido el interés. Está bien que algunas deberíamos de hacerlo más seguido. Eso no significa que llegue a cometer una infidelidad porque cree que “la otra” estará ahí para atenderlo.

5. Quiere sentir adrenalina: Si quiere hacerlo, que se vaya a tirar de un paracaídas oa practicar bungie . ¡Eso sí es ADRENALINA PURA! La atracción por lo prohibido es algo a lo que pocos se pueden resistir, el sentimiento de ser descubiertos los lleva a correr el riesgo de perderlo todo.

6. Siempre está disponible: Ya entendás por qué se le dice “amante”. Siempre está dispuesta, bien arreglada. Nunca la ve descuidada, con mala cara… Su deseo es que él esté feliz y con ganas de consentirla en todo lo que pida. Es normal que se encuentre en su casa. Los más descarados saldrán a la calle con ella de la mano.

Los hombres prefieren elegir aquellos que sean jóvenes porque son bonitas, están llenas de vida y con ganas de comerse el mundo.

7. No hace problemas: Sabe que cuando llegue a su casa, no tendrá que escuchar problemas de sus hijos, falta de dinero… La actitud de su amante siempre será complacer al hombre en cualquier cosa, sin darle mayores complicaciones o exigencias. Ella está conforme ya gusto con lo que tiene.

10 SEÑALES QUE INDICAN QUE YA NO ESTÁ ENAMORAD@ 💔

Normalmente el amor se acaba primero por una parte, es muy difícil que ambas partes dejen de quererse al mismo tiempo. Si dudas de si ha dejado de quererte o sólo es una mala racha, aquí te dejamos 10 señales que te ayudarán a conocer la respuesta.

1. Critica cosas sobre ti, que le parecían atractivas o encantadoras anteriormente.

2. Se ofende fácilmente y se irrita por comentarios inofensivos que le hagas.

3. No te presta la misma atención, no se fija en ningún detalle o cambio en ti

4. No muestra ningún interés por el futuro de nuestra relación.

5. Prefiere pasar tiempo con amigos que estar a solas contigo.

6. Deja de lado cualquier muestra extra de cariño espontánea y se limita a darte las mínimas correspondientes a cada momento.

7. Muestra mayor interés y entusiasmo en leer un libro que en hacer el amor contigo.

8. Tu pareja se muestra distante pero cuando le preguntas sobre el tema se niega a hablar de ello y se vuelve muy reservado sobre su vida privada.

9. Muestra distracción y un interés bajo durante los encuentros sexuales.

10. El comportamiento de tu pareja cambia y sus amigos cercanos y familiares se darán cuenta de la tensión y discordia que existe entre los dos antes incluso que tú puedas darte cuenta.

Si te identificas con estos indicios es que nuestra relación está haciendo aguas. Lo mejor es hablarlo abiertamente y dejar clara la situación para  saber a que atenerte y evitar que la relación vaya a peor.

Solo aquellos...

Las reflexiones más bonitas en un solo lugar

https://planetaviral3.blogspot.com/ nace para poder compartir contigo, algunas reflexiones, que me han servido a mí mismo para alumbrar ciertos pasajes obscuros de mi propio camino. Historias que me llevaron a personas a quienes admiro por su sabiduría, que me gustan, que disfruto y que comprendo cada día más.

Si te sientes perdido, desmotivado o, simplemente, quieres conocer una mejor versión de ti mismo, entonces estás en el lugar indicado. Ya que aquí encontrarás reflexiones que te permitirán comprender alguna situación que estés atravesando de mejor forma.

La única manera de comprender un hecho sin vivirlo —afirma Jorge Bucay— es teniendo una clara representación simbólica interior del suceso. Una fábula, un cuento o una anécdota, pueden ser cien veces más recordadas que mil explicaciones teóricas, que mil interpretaciones psicoanalíticas y que mil planteamientos formales.

Para muchos se convierten en una verdadera fuente de inspiración que puede cambiar incluso la forma de ver la vida.

¡Date tu breve espacio y descubre cómo puede cambiar tu vida!          

Si tuviera una flor...

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